浏览次数： 44 发布日期： 2023-10-05 01:33:59 来源：m6米乐app官方 作者：m6米乐app官方登录

　　上了年岁，油腻的食物要少吃，比方肥肉、炸鸡等，会摄入太多脂肪，欠好消化，还简单长胖，主张多吃些碱性食物。碱性食物赋有丰厚的维生素、矿物质、膳食纤维，能够开胃健脾，润肠通便，推迟变老，增强免疫力，脂肪还很低，经常吃对身体好。

　　1、黄瓜、胡萝卜洗洁净，不必去皮，切成薄片。香葱剥洗洁净后葱花，蒜瓣切末。鸡蛋打入碗中，参加适量食盐均匀拌和。木耳提早泡发，洗洁净后焯水2分钟，捞出沥干水分。

　　2、起锅烧油，多半热时倒入鸡蛋液，大火煎一瞬间，熟透后炒成大块，盛出备用。锅里留底油，放入葱花蒜末爆香，倒入木耳、胡萝卜，大火翻炒2分钟。

　　3、断生后参加适量食盐调味，倒入炒好的鸡蛋块，再放入黄瓜片，大火翻炒个20下左右，就能够出锅装盘了。

　　预备排骨、芋头、香葱、蒜瓣、生姜、料酒、淀粉、白糖、食盐、食用油、生抽、蚝油。

　　1、买几根排骨，剁成小块，放入清水里浸泡一小时，去除血水，洗洁净后放入碗中。蒜瓣切末，生姜切末，香葱切葱花。把姜蒜末放入排骨中，参加适量食盐、白糖、生抽、料酒、蚝油、淀粉、食用油，用手抓拌均匀，包上保鲜膜放冰箱冷藏腌制1小时。

　　2、芋头去皮洗净，切成大块，加少数盐拌匀，腌制10分钟。把芋头块铺在盘子底部，上面放腌好的排骨，蒸锅烧开水后，放入芋头排骨，中火蒸35~40分钟即可，出锅撒上葱花即可。

　　预备虾仁、西兰花、花生油、生姜、蒜瓣、香葱、料酒、胡椒粉、食盐、生抽、鸡精、淀粉、白糖。

　　1、买一包冷冻虾仁，较为便利，直接冻结就行了，清洗一下挤干水分后放入碗中，参加适量食盐、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、食用油，用手抓拌均匀，腌制10分钟。

　　2、西兰花掰成小块，用淡盐水浸泡20分钟。烧一锅开水，放入半勺盐、半勺油，倒入西兰花煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分。葱切葱花，蒜瓣切末，生姜切末。

　　3、起锅，参加适量花生油烧热，放入切好的葱姜蒜爆香，倒入腌好的虾仁翻炒至变变色，倒入焯过水的西蓝花翻炒均匀，参加适量食盐、生抽、鸡精调味，持续翻炒几下即可出锅。

　　1、菠菜摘洗洁净，切掉根部，蒜瓣去皮切蒜末，小米椒切圈。烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入菠菜煮一分钟，变色变软后捞出，过一下凉水，沥干水分后即可捞出。

　　2、小碗里参加适量食盐、生抽、蚝油、白糖、淀粉、清水，均匀拌和备用。锅里倒入适量油，放入蒜末、小米椒爆香，倒入料汁大火煮至浓稠，浇在菠菜上面即可。